Herkesin lisanında hyrox var. “Nedir bu” sorusunun peşine düştük ve kendimizi Maslak’taki spor merkezi O’Wellness’ta bulduk. Burada lisanslı bir hyrox alanı var. Hyrox koşuyla işlevsel idmanı buluşturan, 8 istasyonlu bir yarış formatı. Her iştirakçi 1 kilometre koşuyor, akabinde kızak itme ve duvar topu üzere bir dizi antrenmanı tamamlıyor. Dünyanın her yerinde etaplar ve parkur standart. Katılmak için profesyonel atlet olmanız gerekmiyor. Beşerler aileleriyle, arkadaşlarıyla, tekerlekli sandalyesiyle cümbüş maksatlı yarışabiliyor. Birinci gelmekten kıymetlisi müsabakayı bitirenlere verilen patch’ler yani yamalar. İştirakçiler gittikleri her ülkenin yarışında kazandıkları yamalarla bir sonraki yarışın yolunu tutuyor.
Hyrox aslında 2017’de Almanya’da kurulan bir şirket (Time dergisi tarafından 2024’ün en tesirli şirketlerinden biri seçildi). Yarattığı müsabaka formatı da kısa müddette tüm dünyaya yayıldı.
Etaplar…
Koşunun akabinde kayak simülasyonu, kızak itme, kızak çekme, uzun atlama, kürek çekme, iki elde tartı taşıma, kum torbasıyla adım atma, duvara top atma var.
Nasıl hazırlanmalı?
Hyrox yarışı 1-2 Ağustos’ta İstanbul’da 2’nci sefer düzenlenecek. O’Wellness’ın pazarlama müdürü Dilara Uzun yarışmaya katılmak isteyenlere şu teklifleri veriyor:
◊ Hazırlık sürecinin birinci adımı, koşu ve işlevsel idmanı istikrarlı formda bir ortaya getirmek olmalı. Bu işin yarısı istasyonlar. Hazırlık sürecinde her istasyonu izole formda çalışmak kıymetli.
◊ Yapılan yanılgılardan biri, yarışa yüksek süratte koşularla başlamak oluyor. Bu da hazır olmayan biri için ilerleyen istasyonlarda performans düşüşü demek.
◊ Soğuk su terapileri, sauna, mobilite çalışmaları ve kaliteli uyku sürdürülebilir gelişimin temelleri. Gerçek beslenme idman verimliliğini artırır ve yarış günü gücün yanlışsız formda yönetilmesini sağlar.
‘Çok keyif veriyor’
Özgür ve Tuğba Tetik bu mevzuda tecrübeli bir çift. Hamburg, Frankfurt ve Stockholm’de yarışlara katılmışlar.
◊ Yarışlara birlikte mi gidiyorsunuz?
Hem ferdî hem de birlikte katılıyoruz.
◊ Hangi istikametleri hoşunuza gidiyor?
Birçok fizikî özelliğimizi geliştirmemize yardımcı olması ve idman motivasyonumuzu artırması bize çok keyif veriyor.
◊ Bize biraz müsabaka atmosferinden bahseder misiniz?
Performans ve birlikte vakit geçirip eğlenmek ismine çok akıllı dizayn edilmiş. Amatör (open) ya da profesyonel (pro) etaplarında yarışabiliyorsun. Tek başına yapmak sıkıntı geliyorsa, double (çiftler) etabına katılabilirsin. 4 arkadaş bir kadro kurarak team (takım) etabında yarışabilirsiniz. Aileniz ve arkadaşlarınız tüm yarış boyunca yanınızda size dayanak verebiliyor.
Hyrox idmanı yapabileceğiniz adresler
◊ Balaban Hybrid Training (İstanbul/Çekmeköy, Ataşehir, Caddebostan) (0532) 659 36 09
◊ Hillside City Club (İstanbul/Etiler) (0212) 352 23 33
◊ MACStudio (İzmir, Mahall Bomonti) (0850) 532 70 00
◊ O’Wellnes (İstanbul/Maslak ve Bodrum) (0539) 675 77 77
◊ Raft Athletic (İstanbul/Maslak) (0501) 219 88 88
