Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ve aynı fakültenin Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin, üniversite ve liselere giriş sınavlarına hazırlanan adaylara ve ailelerine önemli tavsiyelerde bulundu. Sınavlara sayılı günler kala, öğrencilerin artık çalıştıkları konuları tekrar etmek yerine, eksiklerini gidermeye odaklanmaları gerektiğini belirten uzmanlar, yanlış analizinin bu süreçte kritik rol oynadığını vurguladı.
Prof. Dr. Metin Pişkin, konu eksiği olan öğrencilerin sürekli test çözmek yerine eksiklerini kapatmaya yönelik çalışmalar yapması gerektiğini ifade etti. Konularını tamamlamış olan öğrencilerin ise bol test çözerek ve yanlış analizleri yaparak eksiklerini gidermeleri gerektiğini söyledi. Sınav anında zaman yönetiminin önemine değinen Pişkin, zorlanılan sorularda takılıp kalmamayı ve stresle başa çıkmak için iyi hazırlık yapmayı önerdi. Stres yönetimi için ‘5-4-3 tekniği’ni açıklayan Pişkin, bu teknikte etraftaki 5 şeyi görme, 4 temas noktasını hissetme, 3 farklı ses duyma ve derin nefes alma adımlarının bulunduğunu belirtti. Bu tekniğin, beyni kaygılandıran gelecek düşüncelerinden şimdiki ana getirmeye yardımcı olduğunu söyledi.
Sınav öncesinde iyi uyku ve beslenmenin performans için kritik olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Pişkin, öğrencilerin rutinlerini bozmamaları ve özellikle sınav sabahı daha önce denemedikleri yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini anlattı. Mücadeleci bir ruhla pes etmemenin önemine değinen Pişkin, sosyal medyadan ve dizi izlemekten uzak durulmasını, arkadaş buluşmalarının ertelenmesini tavsiye etti. Velilere de olumsuz eleştiri, baskı ve kıyaslamadan kaçınmaları, ev ortamını sakin tutmaları yönünde önerilerde bulundu.
Prof. Dr. İlhan Yalçın ise öğrencilerin son dönemeçte konu eksiklerini hızla tamamlamaları gerektiğini belirtti. Denemelerde doğru yapılan soruların incelenmesi ve hata analizinin yapılmasının önemine dikkat çeken Yalçın, hataların konu eksikliğinden mi yoksa dikkatsizlikten mi kaynaklandığının tespit edilmesi ve buna yönelik spesifik çözümler üretilmesi gerektiğini söyledi. Sınav kaygısının doğal olduğunu ancak kontrol edilmesinin önemini vurgulayan Yalçın, kaygı anında vücutta oluşan gerilmeleri fark ederek gevşeme teknikleri ve derin nefes alıp verme egzersizleri ile bu durumu yönetebileceklerini ifade etti.
Zaman yönetiminin kaygı yönetimi kadar önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Yalçın, hazırlık sürecinde deneme sınavlarını gerçek sınav ortamında çözmenin zamanı etkin kullanma konusunda iyi bir antrenman olacağını kaydetti. Uyku ve beslenme düzeninin önemine de değinen Yalçın, öğrencilerin bugünden itibaren belirli saatlerde yatıp kalkarak bir uyku rutini oluşturmaları gerektiğini söyledi. Bu emeğin karşılığını almak için öğrencilerin kendilerini bu aşamaya getiren olumlu stratejileri uygulamaya devam etmelerini öneren Yalçın, çıkmış soruları incelemenin ve denemelerle birlikte fikir edinmenin faydalı olacağını sözlerine ekledi.
